Petua Tidur Bayi Terbaik

Mendapatkan bayi baru lahir anda untuk tidur boleh menjadi satu cabaran, tetapi petua dan helah yang diluluskan pakar ini akan membantu anda menidurkan anak kecil anda—dan mengambil kembali malam anda.

Walaupun mempunyai bayi boleh menjadi menarik dalam pelbagai cara, ia juga penuh dengan cabaran.Membesarkan manusia kecil adalah sukar.Dan ia amat sukar pada hari-hari awal apabila anda letih dan kurang tidur.Tetapi jangan risau: Fasa tanpa tidur ini tidak akan bertahan.Ini juga akan berlalu, dan dengan petua tidur bayi yang diluluskan oleh pakar kami, anda mungkin berjaya menangkap beberapa Z.

Cara Mendapatkan Bayi Baru Lahir Tidur

Berikut ialah semua yang anda perlu tahu untuk memperbaiki rutin waktu tidur bayi anda dan tidurkan bayi anda yang baru lahir.

• Elakkan terlalu penat
• Cipta persekitaran tidur yang menenangkan
• Bedung mereka
• Pastikan bilik tidur sejuk
• Pastikan menukar lampin waktu malam dengan cepat
• Kongsi tanggungjawab sebelum tidur dengan pasangan anda
• Gunakan pacifier
• Jadi fleksibel dengan tidur siang
• Berpegang kepada rutin sebelum tidur
• Sabar dan konsisten

Musim Bunga Bertindak pada Tanda Pertama Mengantuk

Masa adalah kritikal.Menala irama biologi semula jadi bayi anda—dengan membaca tanda mengantuknya—memastikan bahawa apabila mereka diletakkan di dalam katil bayi, melatonin (hormon tidur yang kuat) dinaikkan dalam sistem mereka, dan otak serta badan mereka akan siap untuk hanyut dengan kecoh sikit.Walau bagaimanapun, jika anda menunggu terlalu lama, bayi anda boleh menjadi terlalu letih.Mereka bukan sahaja mempunyai tahap melatonin yang lebih rendah, tetapi otak mereka mula mengeluarkan hormon terjaga seperti kortisol dan adrenalin.Ini menyukarkan bayi anda untuk tidur dan terus tidur serta boleh menyebabkan bangun awal.Oleh itu, jangan lepaskan petanda ini: Apabila si kecil anda diam, pendiam, tidak berminat dengan persekitarannya, dan merenung ke angkasa, melatonin memuncak dalam sistem mereka dan tiba masanya untuk tidur.

Cipta Persekitaran Tidur Optimum

Warna gelap dan mesin bunyi putih mengubah tapak semaian menjadi persekitaran seperti rahim—dan meredam bunyi dan cahaya dari luar.Separuh daripada tidur bayi adalah REM, atau pergerakan mata yang cepat.Ini adalah peringkat tidur ringan di mana mimpi berlaku, jadi ia kelihatan seolah-olah hampir semua perkara akan membangunkannya: Telefon anda berdering di ruang tamu, anda ketawa terlalu kuat pada rancangan Netflix anda, anda mengeluarkan tisu dari kotak.Tetapi itu kurang berkemungkinan berlaku dengan mesin bunyi putih berjalan kerana bunyi latar belakang meliputi semuanya.Tidak pasti berapa bunyi yang diperlukan?Uji kelantangan dengan menyuruh seorang berdiri di luar pintu dan bercakap.Mesin putih harus meredam suara tetapi tidak menenggelamkannya sepenuhnya.

Cuba Bedung

Ini nasihat pertama yang saya berikan kepada ibu bapa baru, dan mereka sering berkata, 'Saya cuba membedung, dan bayi saya membencinya.'Tetapi tidur berubah begitu cepat pada minggu-minggu awal itu dan apa yang dia benci pada empat hari mungkin berfungsi pada empat minggu.Dan anda akan menjadi lebih baik dengan latihan juga.Ia adalah perkara biasa untuk membedung dengan longgar beberapa kali pertama atau berasa gelisah jika bayi anda meraung.Percayalah, ia berbaloi, selagi dia masih terlalu muda untuk berguling.Cuba gaya bedong yang berbeza, seperti Selimut Keajaiban, yang melilit dengan kemas, atau Swaddle Up,yang membolehkan bayi anda mengekalkan tangannya di hadapan mukanya–dan mungkin menjadikannya lebih ketat untuk meninggalkan sebelah tangannya.

5 Perkara Yang Perlu Dielakkan Semasa Tidur Melatih Bayi Anda

Turunkan Termostat

Kita semua tidur paling baik di dalam bilik yang sejuk, termasuk bayi.Bertujuan untuk mengekalkan termostat anda antara 68 dan 72 darjah Fahrenheit untuk memberikan bayi anda tidur yang paling selesa.Bimbang mereka akan menjadi terlalu keren?Yakinkan diri anda dengan meletakkan tangan anda di dada mereka.Kalau suam, baby dah cukup panas.

Bersedia untuk Perubahan Pantas

Memburu cadar bayi yang baru selepas bayi anda merendam lampinnya atau meludah adalah menyedihkan pada tengah malam, dan menghidupkan lampu boleh membangunkan mereka dengan lebih lengkap, bermakna tidur semula boleh mengambil masa yang lama.Sebaliknya, dua lapisan lebih awal daripada masa: Gunakan helaian katil bayi biasa, kemudian pad kalis air pakai buang, kemudian helaian lain di atas.Dengan cara itu, anda hanya boleh mengupas lapisan atas dan pad, buang helaian ke dalam hamper, dan baling pad kalis air.Juga pastikan anda menyimpan sehelai, bedung atau beg tidur berdekatan—apa sahaja yang bayi anda perlukan untuk meneruskan malam dengan selesa—supaya anda tidak memburu laci setiap kali lampin bayi anda bocor.

Ambil giliran

Jika anda mempunyai pasangan, tidak ada sebab anda berdua perlu berjaga setiap kali bayi.Mungkin anda tidur pada pukul 10 malam dan tidur sehingga pukul 2 pagi, dan pasangan anda tidur syif awal pagi.Walaupun anda bangun untuk menyusu, biarkan pasangan anda mengendalikan penukaran lampin sebelum dan menenangkan bayi selepas itu.Dengan cara ini anda berdua akan mendapat tidur selama empat atau lima jam tanpa gangguan–yang membuat semua perbezaan.

Pertimbangkan Helah Pacifier Ini

Jika bayi anda menangis kerana mereka lapar atau basah, itu boleh difahami, tetapi bangun pada tengah malam kerana dia tidak dapat mencari puting mereka mengecewakan semua orang.Anda boleh mengajar bayi anda mencarinya sendiri dengan meletakkan beberapa dot di satu sudut buaian, dan setiap kali mereka kehilangan satu, bantu mereka mencapainya sendiri dengan membawanya ke sudut itu.Ini menunjukkan bayi di mana dot berada, jadi jika salah seorang hilang, mereka boleh mencari yang lain dan tidur semula.Bergantung pada umur anak anda, si kecil anda harus memikirkan perkara ini dalam masa seminggu.

Jangan Stress Tentang Naps

Ya, konsistensi adalah kunci, dan tempat paling selamat untuk bayi anda tidur adalah di belakangnya dalam buaian.Tetapi ramai bayi di bawah 6 bulan tidak tidur dengan baik di sana, jadi jangan memukul diri anda jika dia tertidur di dada anda atau dalam pembawa atau kerusi kereta (selagi anda berjaga-jaga dan memerhatikannya), atau jika anda akhirnya menolak kereta sorong di sekeliling blok selama 40 minit supaya dia dapat menutup mata.Anda tidak merosakkan tidur malam dengan membiarkan tidur siang menjadi lebih serampangan dalam enam bulan pertama.Kebanyakan bayi tidak mula membangunkan jadual tidur siang yang sebenar sehingga 5 atau 6 bulan, dan walaupun begitu, sesetengah pengasuh akan melawan dan yang lain akan menjadi lebih fleksibel tentang tidur siang semasa dalam perjalanan.

Bina Rutin Waktu Tidur—dan Berpegang padanya

Rutin waktu tidur yang konsisten boleh mendatangkan keajaiban.Pesanan terpulang kepada anda, tetapi ia biasanya melibatkan mandian yang menenangkan, bercerita dan memberi makan terakhir.Saya juga suka menambah urutan cepat dengan losyen, meramas perlahan-lahan dan melepaskan lutut, pergelangan tangan, siku dan bahu bayi, di mana sahaja terdapat sendi.Kemudian anda mungkin melakukan 'penutupan' akhir tapak semaian: Sekarang kita padamkan lampu, sekarang kita mulakan mesin bunyi putih, sekarang kita bergoyang di sebelah katil bayi, sekarang saya membaringkan kamu—dan itulah isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.

Tetap Tenang dan Sabar Tetapi Bersabar

Jika anda mendengar rakan baik anda, sepupu atau jiran bercakap tentang bagaimana bayi mereka tidur sepanjang malam pada dua bulan, anda hanya akan tertekan.Kurangkan perbandingan yang tidak membantu seberapa banyak yang anda boleh.Untuk menyelesaikan masalah tidur bayi anda sendiri, anda memerlukan sedikit pemerhatian, sedikit percubaan dan kesilapan, dan banyak fleksibiliti.Sangat mudah untuk merasakan seolah-olah tidur tidak akan menjadi lebih baik, tetapi ia sentiasa berubah.Hanya kerana anda mempunyai tidur yang teruk pada dua bulan tidak bermakna anda ditakdirkan untuk mempunyai tidur yang teruk pada dua tahun.Kesabaran dan ketekunan adalah kunci.