Daripada alkohol kepada sushi, kafein kepada makanan pedas, dapatkan kata putus tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh makan semasa anda menyusu.
Jika anda adalah apa yang anda makan, maka begitu juga bayi anda yang menyusu.Anda hanya ingin memberi mereka nutrisi terbaik dan mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan kemudaratan.Tetapi dengan begitu banyak maklumat yang bercanggah di luar sana, bukan perkara biasa bagi ibu bapa yang menyusukan anak untuk menyumpah seluruh kumpulan makanan kerana takut.
Berita baik: Senarai makanan yang perlu dielakkan semasa menyusukan bayi tidaklah sepanjang yang anda sangkakan.kenapa?Kerana kelenjar susu yang menghasilkan susu anda dan sel-sel penghasil susu anda membantu mengawal jumlah apa yang anda makan dan minum sebenarnya sampai kepada bayi anda melalui susu anda.
Teruskan membaca untuk mendapatkan keputusan mengenai alkohol, kafein dan makanan lain yang dilarang semasa mengandung sebelum anda mula menconteng apa-apa daripada menu semasa anda menyusu.
Makanan Pedas Semasa Menyusu
Keputusan: Selamat
Tiada bukti bahawa makan makanan pedas, termasuk bawang putih, menyebabkan kolik, gas, atau kerewelan pada bayi.Bukan sahaja makanan pedas selamat untuk dimakan semasa menyusu, tetapi anda tidak perlu risau tentang menambah sedikit haba pada makanan kegemaran anda, kata Paula Meier, Ph.D, pengarah penyelidikan klinikal dan penyusuan di unit rawatan rapi neonatal di Rush Pusat Perubatan Universiti di Chicago dan presiden Persatuan Antarabangsa untuk Penyelidikan dalam Susu Manusia dan Laktasi.
Pada masa bayi menyusu, Dr Meier berkata, mereka sudah terbiasa dengan perisa yang dimakan ibu bapa mereka."Jika seorang ibu telah makan pelbagai jenis makanan semasa mengandung, itu mengubah rasa dan bau cecair amniotik yang bayi terdedah dan berbau dalam rahim," katanya."Dan, pada asasnya, penyusuan susu ibu adalah langkah seterusnya dari cecair amniotik ke dalam susu ibu."
Malah, beberapa barangan yang ibu bapa pilih untuk dielakkan semasa menyusu, seperti rempah ratus dan makanan pedas, sebenarnya memikat bayi.Pada awal 90-an, penyelidik Julie Mennella dan Gary Beauchamp melakukan kajian di mana ibu yang menyusukan bayi mereka diberi pil bawang putih manakala yang lain diberi plasebo.Bayi menyusu lebih lama, menghisap lebih kuat, dan minum lebih banyak susu wangi bawang putih daripada susu tanpa bawang putih.
Ibu bapa sering mengehadkan diet mereka jika mereka mengesyaki ada kaitan antara sesuatu yang mereka makan dengan tingkah laku kanak-kanak itu — bergas, rewel, dsb. Tetapi walaupun sebab-akibat itu mungkin kelihatan cukup, Dr. Meier berkata dia ingin melihat lebih banyak bukti langsung sebelum ini. membuat sebarang diagnosis.
"Untuk benar-benar mengatakan bahawa bayi mempunyai sesuatu yang berkaitan dengan susu, saya ingin melihat masalah dengan najis yang tidak normal. Sangat jarang bayi akan mempunyai sesuatu yang benar-benar menjadi kontraindikasi kepada penyusuan ibu. "
Alkohol
Keputusan: Selamat dalam Sederhana
Sebaik sahaja bayi anda dilahirkan, peraturan mengenai alkohol berubah!Mengambil satu hingga dua minuman beralkohol seminggu—setara dengan bir 12 auns, segelas wain 4 auns atau 1 auns minuman keras—adalah selamat, menurut pakar.Walaupun alkohol melalui susu ibu, ia biasanya dalam jumlah yang kecil.
Dari segi masa, ingatlah nasihat ini: Sebaik sahaja anda tidak merasakan kesan alkohol lagi, ia adalah selamat untuk memberi makan.
Kafein
Keputusan: Selamat dalam Sederhana
Mengambil kopi, teh dan soda berkafein secara sederhana adalah baik apabila anda menyusu, menurut HealthyChildren.org.Susu ibu biasanya mengandungi kurang daripada 1% kafein yang dimakan oleh ibu bapa.Dan jika anda minum tidak lebih daripada tiga cawan kopi yang tersebar sepanjang hari, terdapat sedikit atau tiada kafein yang dikesan dalam air kencing bayi.
Walau bagaimanapun, jika anda merasakan bayi anda menjadi lebih cerewet atau meragam apabila anda mengambil jumlah kafein yang berlebihan (biasanya lebih daripada lima minuman berkafein setiap hari), pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan anda atau menunggu untuk memperkenalkan semula kafein sehingga bayi anda lebih tua.
Kajian telah menunjukkan bahawa pada usia tiga hingga enam bulan, kebanyakan tidur bayi tidak terjejas oleh pengambilan kafein ibu bapa yang menyusu.
Berdasarkan bukti klinikal yang ada, saya menasihati pesakit saya untuk menunggu sehingga bayi mereka berumur sekurang-kurangnya tiga bulan untuk memasukkan semula kafein ke dalam diet mereka dan kemudian mengawasi bayi mereka untuk sebarang tanda ketidakselesaan atau kegelisahan.. Bagi ibu-ibu yang bekerja di luar rumah, saya cadangkan anda sentiasa melabelkan mana-mana susu yang dipam yang anda keluarkan selepas mengambil kafein untuk memastikan bayi tidak diberi susu ini sejurus sebelum tidur siang atau waktu tidur."
Walaupun kopi, teh, coklat dan soda adalah sumber kafein yang jelas, terdapat juga sejumlah besar kafein dalam makanan dan minuman berperisa kopi dan coklat.Malah kopi tanpa kafein mempunyai sedikit kafein di dalamnya, jadi ingat ini jika bayi anda sangat sensitif terhadapnya.
Sushi
Keputusan: Selamat dalam Sederhana
Jika anda telah menunggu dengan sabar selama 40 minggu untuk makan sushi, anda boleh yakin bahawa sushi yang tidak mengandungi ikan merkuri tinggi dianggap selamat semasa menyusu.Ini disebabkan oleh fakta bahawa bakteria Listeria, yang boleh didapati dalam makanan yang kurang masak, tidak mudah disebarkan melalui susu ibu..
Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk makan salah satu daripada pilihan sushi rendah merkuri ini semasa menyusu, perlu diingat bahawa tidak lebih daripada dua hingga tiga hidangan (maksimum dua belas auns) ikan rendah merkuri harus dimakan dalam seminggu.Ikan yang cenderung mengandungi paras rendah merkuri termasuk salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, dan ikan keli.
Ikan Bermerkuri Tinggi
Keputusan: Elakkan
Apabila dimasak dengan cara yang sihat (seperti membakar atau memanggang), ikan boleh menjadi komponen diet anda yang kaya dengan nutrien.Walau bagaimanapun, disebabkan oleh pelbagai faktor, kebanyakan ikan dan makanan laut lain juga mengandungi bahan kimia yang tidak sihat, terutamanya merkuri.Dalam badan, merkuri boleh terkumpul dan cepat naik ke paras berbahaya.Paras merkuri yang tinggi terutamanya menjejaskan sistem saraf pusat, menyebabkan kecacatan neurologi.
Atas sebab ini, Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan (FDA), Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) dan WHO telah memberi amaran terhadap penggunaan makanan bermerkuri tinggi untuk wanita hamil, ibu yang menyusukan dan kanak-kanak.Memandangkan merkuri dianggap oleh WHO sebagai salah satu daripada sepuluh bahan kimia utama yang membimbangkan kesihatan awam, terdapat juga garis panduan khusus yang ditetapkan oleh EPA untuk orang dewasa yang sihat berdasarkan berat badan dan jantina.
Dalam senarai yang perlu dielakkan: tuna, jerung, ikan todak, makarel dan tilefish semuanya cenderung mempunyai paras merkuri yang lebih tinggi dan harus sentiasa dilangkau semasa menyusu.
Masa siaran: Jan-31-2023
