APA ITU MELATONIN?
Menurut Hospital Kanak-Kanak Boston, melatonin ialah hormon yang dikeluarkan secara semula jadi dalam badan yang membantu kita mengawal "jam sirkadian yang mengawal bukan sahaja kitaran tidur/bangun kita tetapi hampir setiap fungsi badan kita."Badan kita, termasuk kanak-kanak kecil, biasanya mengeluarkan melatonin semula jadi pada waktu petang, yang dicetuskan oleh keadaan gelap di luar.Ia bukan sesuatu atau badan yang dikeluarkan pada siang hari.
ADAKAH MELATONIN MEMBANTU KANAK-KANAK TIDUR?
Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa pemberian suplemen dengan melatonin sintetik kepada atau kanak-kanak kecil sebelum tidur boleh membantu mereka tidur lebih cepat.Ia tidak membantu mereka terus tidur.Walau bagaimanapun, ia boleh digunakan sebagai sebahagian daripada rutin tidur yang sihat, selepas bercakap dengan pakar pediatrik anak anda terlebih dahulu.
Terdapat pautan melatonin yang lebih kuat untuk kanak-kanak kecil yang membantu mereka yang didiagnosis dengan keadaan neurologi, seperti gangguan spektrum autisme dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian, yang kedua-duanya menjejaskan keupayaan kanak-kanak untuk tidur.
MELATONIN HENDAKLAH DIGUNAKAN BERSAMBUNG DENGAN AMALAN TIDUR TERBAIK YANG LAIN.
Memberi kanak-kanak kecil melatonin dan berharap bahawa ia akan berjaya dan itulah penyelesaian kepada masalah tidur anak kecil anda adalah tidak realistik.Melatonin boleh memberi kesan jika ia digunakan bersama-sama dengan amalan tidur terbaik yang lain untuk kanak-kanak.Ini termasuk mempunyai rutin, waktu tidur yang konsisten dan proses yang dilalui oleh anak kecil untuk mula menandakan sudah tiba masanya untuk mereka tidur.
Tiada satu saiz yang sesuai untuk semua untuk rutin tidur yang baik.Memandangkan ini, anda boleh bermain dengan apa sahaja yang paling sesuai untuk anak anda dan rumah anda.Bagi sesetengah orang, rutin termasuk mandi sebelum tidur, berbaring di katil dan membaca buku, sebelum menutup lampu dan tidur.Pemikiran di sebalik ini adalah untuk memberi tubuh anak anda semua isyarat yang diperlukan untuk memulakan pengeluaran semula jadi melatonin.Suplemen melatonin di atasnya boleh menjadi bahan tambahan.
Sebaliknya, beberapa faktor harus dielakkan sebelum tidur, kerana ia menekan keupayaan semula jadi tubuh untuk memulakan proses pengeluaran melatonin.Satu halangan besar ialah apabila anak-anak kita menggunakan peranti "pemancar cahaya" - jadi telefon pintar, tablet dan televisyen - sebelum tidur.Pakar mencadangkan mengehadkan penggunaan ini sebelum waktu tidur supaya kanak-kanak, dan dengan berbuat demikian, ia boleh membantu mengurangkan masa yang diperlukan untuk kanak-kanak kecil untuk tidur.
ADAKAH DOS MELATONIN YANG DITERIMA UNTUK KANAK-KANAK?
Oleh kerana melatonin tidak dikawal atau diluluskan oleh FDA sebagai bantuan tidur pada kanak-kanak kecil, adalah penting untuk membincangkan pilihan memberi melatonin kepada anak kecil anda dengan pakar pediatrik mereka.Mereka boleh membantu membimbing anda melalui isu lain yang mungkin menyumbang kepada kesukaran tidur dan menyelesaikan masalah yang mungkin bercanggah dengan penggunaan melatonin sintetik.
Sebaik sahaja anda mendapat kebenaran daripada doktor anak kecil anda untuk menggunakan suplemen melatonin, sebaiknya mulakan dengan dos yang rendah dan naik mengikut keperluan.Doktor anda sepatutnya dapat mengarahkan julat dos terbaik untuk anak kecil anda.Ramai kanak-kanak bertindak balas terhadap 0.5 – 1 miligram, jadi adalah baik untuk memulakannya dan bergerak ke atas, dengan OK doktor anak anda, setiap beberapa hari sebanyak 0.5 miligram.
Kebanyakan doktor akan mengesyorkan dos melatonin untuk kanak-kanak kecil diberikan kira-kira sejam sebelum waktu tidur, sejurus sebelum menjalani seluruh rutin tidur yang telah anda tetapkan untuk anak kecil anda.
INILAH IKHTISAR PENGGUNAAN MELATONIN UNTUK KANAK-KANAK.
Apabila anak kecil tidur lebih nyenyak, kita tidur lebih lena, dan semuanya lebih baik untuk seisi keluarga.Walaupun melatonin telah ditunjukkan untuk membantu kanak-kanak kecil yang sukar untuk tidur, dan ia boleh membantu terutamanya untuk kanak-kanak autisme atau ADHD, adalah penting untuk berbincang dengan pakar pediatrik anak kita.
Mommyish mengambil bahagian dalam perkongsian ahli gabungan – jadi kami mungkin menerima bahagian hasil jika anda membeli apa-apa daripada siaran ini.Melakukannya tidak akan menjejaskan harga yang anda bayar dan program ini membantu kami menawarkan pengesyoran produk terbaik.Setiap item dan harga adalah terkini pada masa penerbitan.
Masa siaran: Dis-06-2022
